Bon Appétit.

[une]

1, M. barrot de 30 ans est le Directeur des opérations de l'entreprise, avec la table sur une partie importante de son travail, parfois un jour quelques rendez - vous.

Même si c'est de la nourriture de courant, mais il n'est "pas de sentiments.

Le plus grave, c'est jeune, il a attrapé une maladie professionnelle "- - - la stéatose hépatique.

2, Mme Zhang dans le secteur public spécialisé dans l'accueil, occupé plutôt envoyés pour elle.

Afin d'empêcher la déformation du corps, à la table, elle est souvent aussi longtemps qu'un riz ou quelques rafraîchissements.

Elle a le plus grand souhait est capable de passer de nouveau à manger à la maison.

3, Wang de 20 ans dans une agence de publicité lorsqu'un vendeur, pour tirer des affaires, il faut souvent avec les clients à manger, à boire.

En raison de la pression de travail et de ne pas manger de synchronisation, il a un ulcère de l'estomac, et plus récemment à cause de trop boire une hémorragie gastrique.

[avis d 'experts]

L 'incidence de maladies telles que le foie gras, l' hyperlipidémie, etc., en col blanc, dans la fonction publique, etc., est plus élevée que la moyenne générale de la population et peut être liée à un niveau de vie relativement élevé et à une consommation relativement faible.

L 'excès de nourriture, la consommation de grignots, la consommation de repas nocturne, etc., perturbent le métabolisme normal et créent des conditions propices à l' obésité et au foie gras.

Plus de 10% des col blancs et des fonctionnaires souffrent de foie gras.

Les experts ont donc mis en garde contre la nécessité de réguler l 'alimentation et de normaliser les trois repas, de lutter contre l' alcoolisme, de pratiquer un bon exercice quotidien et de maîtriser l 'augmentation de son poids.

Selon sue yixiang, professeur de nutrition à l 'université de Zhongshan, le principal inconvénient d' un « repas rémunérateur » est une alimentation inégale - l 'ingestion excessive d' aliments animaux tels que les oeufs de poisson et les fruits végétaux.

Dans le même temps, le professeur Sue a fait observer qu 'il n' y avait pas beaucoup d 'alcool dans les « repas rémunérés », et que l' Excès d 'alcool pouvait causer des maladies cardiovasculaires, des foies grasses, une cirrhose alcoolique du foie et même des lésions cérébrales.

[rejeter la viande de poisson par rapport au Guide alimentaire]

Les personnes qui mangent souvent de la nourriture rémunérée peuvent corriger les mauvaises habitudes alimentaires par rapport au Guide de l 'alimentation de la population chinoise adopté par le Conseil permanent de la société chinoise de la nutrition.

Diversité alimentaire, principalement céréales

La composition nutritionnelle varie d 'une nourriture à l' autre et il n 'y a pas de nourriture suffisante pour satisfaire tous les besoins nutritionnels de l' homme.

Pour satisfaire les besoins nutritionnels de l 'homme, il faut combiner les repas quotidiens avec des aliments variés.

Les céréales, qui sont le sujet de notre alimentation traditionnelle et la principale source d 'énergie humaine, fournissent les hydrates de carbone, les protéines, les fibres alimentaires et les vitamines du Groupe B.

Les céréales devraient être prédominantes dans tous les types d 'aliments et être soigneusement préparées.

Manger plus de légumes, de fruits et de patates

Les légumes, les fruits et les pommes de terre sont riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et autres substances biologiquement actives.

La teneur en vitamines des légumes foncés tels que le rouge, le jaune et le vert est supérieure à celle des légumes et des fruits clairs, tandis que le sucre, les acides organiques et les fruits sont plus riches que les légumes.

Les aliments contenant des légumes, des fruits et des patates jouent un rôle important dans la protection de la santé cardiovasculaire, l 'amélioration de la résistance aux maladies et la prévention de certains cancers.

Lait, légumineux ou leurs produits

Le lait a une forte teneur en calcium, est la meilleure source de calcium naturel et une source importante de protéines de haute qualité.

La pénurie générale de calcium dans l 'alimentation de nos habitants est liée à la pénurie de lait et de produits laitiers dans l' alimentation.

La consommation régulière d 'une quantité suffisante de lait augmente la densité osseuse des enfants et des adolescents et ralentit la perte d' os chez les personnes âgées.

Les légumineuses sont riches en protéines de haute qualité, en acides gras insaturés, en calcium et en vitamines du Groupe B.

La consommation régulière de légumineuses permet à la fois d 'améliorer l' alimentation en nutriments et d 'éviter les effets néfastes de l' excès de viande.

Manger régulièrement un peu de poisson, de volaille, d 'oeuf, de viande maigre, moins de viande grasse et de viande grasse

Le poisson, la volaille, les œufs et la viande maigre sont des sources importantes de protéines de haute qualité, de vitamines lipolytiques et de certains minéraux.

Une grande partie de notre population urbaine et rurale ne consomme pas assez d 'aliments pour animaux et devrait en consommer davantage.

Mais la plus grande partie des habitants de manger de la viande trop, est mauvais pour la santé.

Il doit manger moins de viande de porc, en particulier de la graisse, de saindoux, de réduire l'absorption de graisses alimentaires.

5, de nourriture et d'activité physique doit être équilibré, de maintenir le poids corporel approprié

La quantité d'activité physique est de manger et de deux facteurs principaux de contrôle du poids.

La prise alimentaire et la quantité d'activité insuffisante peut provoquer l'obésité, et peut provoquer la perte de poids.

Excès de poids d'obtenir facilement des maladies chroniques, de faible poids et permet de la capacité de travail résistant à la réduction de maladies, c'est pas sain.

Doit maintenir un équilibre entre la consommation d'alimentation et de l'énergie, moins d'activité physique de manière appropriée le mouvement, de telle sorte que le maintien de poids dans une plage appropriée.

6, régime de manger moins de sel de la lumière

Le régime ne devrait pas être trop gras et trop salés ou animal contenant de multiples aliments frits, des aliments et de la fumée.

Par personne par jour à quantité de sel de façon à ne pas dépasser 6 G est approprié.

à l'exception du sel, il doit aussi manger de la sauce de soja, Pickles, tels que le glutamate monosodique de sodium alimentaire contenant du sodium, et de traitement de produits alimentaires et ainsi de suite.

Trop de sel peut augmenter le risque de souffrir de l'hypertension.

7, la consommation d'alcool est limitée

Le coude, diminution de l 'appétit, réduire l'ingestion d'aliments, de sorte que l'apparition de plusieurs nutriments manque, mais également à cause de graves alcoolique, de la cirrhose du foie.

La consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral hypertension, et ainsi de suite.

Si la consommation d'alcool peut être un peu de vin à boire.

Les femmes enceintes et les enfants doivent boire.

Manger des aliments sains et intacts

Il faut choisir une bonne apparence, pas de boue, pas d 'impuretés, pas de nourriture colorée et dégoûtante.

Les repas doivent être adaptés aux conditions d 'hygiène, y compris l' environnement, les couverts et les restaurants.