雪の日にジョギングするには滑り止めのスニーカーを履きます。

＜p＞冬のトレーニングは体にいいです。＜a href=“//www.sjfzxm.com/news/indexup.asp”＞ランニング＜a＞はいい選択ですが、いくつかの問題があります。

＜センター＞＜border=“0”align=“センター”alt=“”src=“/uplloadimage/201402191610_sj.JPG”/＞＜センター＞

＜p＞＜strong＞一、視界が低い時は走らない＜/strong＞＜p＞

＜p＞雪が大きい時は視認度が低いです。

この時屋外のランニングトレーニングに参加すると、周りの車や歩行者の状況に注意しにくくなり、注意しないと交通事故になります。

ですから、視認性が低い時はランニングトレーニングをするべきではないです。

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＜p＞＜strong＞二、暖かくしてください＜/strong＞＜p＞

＜p＞一般的に雪の日は気温が低くないので、外に出て体を鍛えても大丈夫です。

逆に雪が溶ける時、気温はとても低いです。

ですから、民间の谚は「雪が降っても寒くない」と言います。これです。

気温が低いなら、あまり厚くない耳を覆う＜a target=“_blank”href=“http:/www.sjfzxm.com/”帽子をかぶって脆弱な耳を保護します。

凍傷を避けるために手袋をはめてもいいです。

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＜p＞＜strong＞三、合理的な運動着＜/strong＞＜p＞

＜p＞雪の日の運動の時の服装は厚すぎる必要はなくて、更にあまりぴったりしないでください。

タイトな＜a target=“_blank”href=“//www.sjfzxm.com/”の服＜a＞のため、血液の循環を阻害しやすくなります。

東北のある大学の冬の長距離競走で、腕を肘に巻きつけて試合に参加した学生がいました。肘に袖を巻き、肘をしっかり押さえました。肘の血行が悪くて、両手の一部が血が足りなくなりました。それに、天気が寒くて、彼がゴールしたら両手が動かなくなりました。

極端な例ですが、服装をおろそかにするのはいかに不利かということが分かります。

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＜p＞＜strong＞四、路面の雪や氷に注意して滑り防止＜strong＞＜p＞

＜p＞雪が降る時は路面が滑りやすいので、走る時は歩幅に気をつけてあまり大きくないようにしますが、歩数を上げてバランスをとることができます。

滑り止めの運動＜a target=“_blank”href=“//www.sjfzxm.com/”靴＜a＞に注意します。

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＜p＞＜strong＞5、目を保護する＜／strong＞＜p＞

＜p＞目を保護しているように聞こえますが、雪を見た人は知っています。長い間雪の中で活動していますが、部屋に帰ったらしばらくは見えなくなり、ものが見えなくなります。

これは、直射日光が当たらない場合にのみ、太陽の光が強い場合は、雪の面に直射日光が当たり、目に反射するということは言うまでもないことです。

そのため、雪の中でランニング運動をする時、サングラスをかけて、目が強い光に刺激されないように保護します。

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